اندازه‌گیری با کالیپر پوستی
کالیپر یکی از ابزارهای ساده برای تعیین میزان چربی بدن است. این ابزار با اندازه‌گیری ضخامت چین‌های پوستی در نقاطی مثل شکم و ران، مقدار چربی زیر پوست را می‌سنجد. پس از اندازه‌گیری، فرمول‌هایی وجود دارند که می‌توان با استفاده از آن‌ها درصد چربی بدن را محاسبه کرد. دقت این روش تا حد زیادی به مهارت فرد اندازه‌گیر وابسته است. اگر درست استفاده شود، نتایج معتبری به دست می‌دهد. این روش کم‌هزینه و قابل اجرا در خانه یا باشگاه است. معمولاً برای پایش روند کاهش وزن استفاده می‌شود. کاربرد آسان آن، کالیپر را به ابزاری محبوب تبدیل کرده است.

آنالیز بیوالکتریکی (BIA)
در این روش، جریان الکتریکی ضعیفی از بدن عبور داده می‌شود تا مقاومت بافت‌ها سنجیده شود. چون بافت‌های چربی نسبت به بافت‌های عضلانی مقاومت بیشتری دارند، از این اختلاف می‌توان برای تخمین درصد چربی استفاده کرد. دستگاه‌های BIA در بسیاری از باشگاه‌ها و کلینیک‌ها وجود دارند و مدل‌های خانگی آن‌ها هم در دسترس است. استفاده از آن‌ها راحت و بدون درد است. اما برای دقت بهتر باید شرایط استفاده ثابت باشد. عواملی مانند میزان آب بدن یا زمان مصرف غذا بر نتیجه تأثیر می‌گذارند. این دستگاه‌ها برای پایش تغییرات مناسب هستند.

توزین هیدروستاتیک
در این روش پیشرفته، شخص درون یک محفظه پر از آب قرار می‌گیرد و وزنش در آب اندازه‌گیری می‌شود. چون چربی نسبت به آب سبک‌تر است، با مقایسه وزن در هوا و در آب، درصد چربی بدن محاسبه می‌شود. این روش از دقت بالایی برخوردار است اما نیاز به تجهیزات خاص دارد. بیشتر در مراکز علمی و تحقیقاتی از آن استفاده می‌شود. انجام آن برای استفاده شخصی دشوار است ولی برای مطالعات تخصصی بسیار مناسب است. اگرچه دسترسی به این روش محدود است، اما نتیجه‌اش بسیار دقیق است.

اسکن DEXA
DEXA یک روش دقیق برای اندازه‌گیری چربی بدن است که با اشعه ایکس انجام می‌شود. این روش نه‌فقط چربی، بلکه میزان توده عضلانی و تراکم استخوان را هم مشخص می‌کند. در مراکز درمانی و کلینیک‌های پیشرفته از آن استفاده می‌شود. هزینه آن نسبت به دیگر روش‌ها بیشتر است ولی اطلاعات دقیق‌تری ارائه می‌دهد. انجام آن سریع است و درد یا خطری ندارد. برای افرادی که نیاز به آنالیز کامل بدن دارند بسیار مناسب است. ورزشکاران حرفه‌ای اغلب از این روش استفاده می‌کنند.

تصویربرداری سه‌بعدی بدن
در این روش فرد در مرکز دستگاه قرار گرفته و اسکن سه‌بعدی از بدنش گرفته می‌شود. سپس نرم‌افزار، تصویرها را تحلیل کرده و میزان چربی، عضله و توزیع آن‌ها را محاسبه می‌کند. این فناوری بیشتر در باشگاه‌های حرفه‌ای یا مراکز تخصصی دیده می‌شود. فرایند انجام آن ساده و سریع است. همچنین برای مشاهده روند تغییر فرم بدن در طول زمان کاربرد زیادی دارد. این روش جدید و مدرن به‌سرعت در حال گسترش است و جایگاه خوبی در بین روش‌های ارزیابی بدن پیدا کرده است.